Gesund dauerhaft abnehmen, wie bitte? | (M)eine Erfolgsformel

Gesund dauerhaft abnehmen, wie bitte? | (M)eine Erfolgsformel

Seit dieser Woche hänge ich wieder am Strom. Ja, ich darf wieder 6 Wochen lang das Training bei M.a.n.d.u testen und schreibe darüber. Manche sagen, dass wenn ich darüber schreibe, dass das Werbung ist und ich das im ersten Absatz dieses Beitrages erwähnen muss. Na gut, dass mache ich nun. Bevor ich allerdings an den Strom angeschlossen wurde, hab ich einen kompletten Bodycheck gemacht. Sprich der Gang auf die Ganzkörperwaage bei M.a.n.d.u.. Ergebnis seit Oktober letztes Jahr 4 % Körperfett und ca 5 kg Körpergewicht abgenommen. Das meiste Fett liegt bei mir noch in der Rumpf-Gegend, sprich Bauch, Brust, herum. Beine, Arme haben gute Werte. Der Körperfettanteil rund um den Rumpf ist wichtig, allerdings kann zu viel gesundheitsgefährdend sein. Was ist nun zu viel? Weiterlesen „Gesund dauerhaft abnehmen, wie bitte? | (M)eine Erfolgsformel“

Meine Wahrheit | Sport alleine macht nicht schlank

Meine Wahrheit | Sport alleine macht nicht schlank

Seit gut 1,5 Jahren habe ich den regelmäßigen Sport unter der Woche für mich wieder entdeckt. Sport in Form von Fitness: Das heißt Gewichte heben, Eigenkörpergewicht-Training und Cardio in Form von Spinning und oder Laufen. Mittlerweile bin ich permanent bei 4 h Training die Woche. Es macht mir super Spaß. Es stellen sich erste Trainingserfolge ein und ich habe auch über den Sport ganz liebe Menschen kennengelernt. Allerdings mein Gewicht stagniert schon seit einiger Zeit.

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Ich bin mal Strom, meine neuen Muskeln aus der Steckdose: Körperfett gratis zum Abgeben, wer will?

Ich bin mal Strom, meine neuen Muskeln aus der Steckdose: Körperfett gratis zum Abgeben, wer will?

Wie ich ja bereits berichtet habe, darf ich für 6 Wochen das neue M.A.N.D.U. Rückenfit-Programm machen. Ich hatte letzte Woche ein ausführliches Gespräch mit meinem M.A.N.D.U. Personal-Trainer und da ging es neben dem Training auch um meine Ernährung. Wie ich selbst auch weiß, macht 80 % des Körperfettanteils einfach die Ernährung aus. Im Grunde ist es ganz einfach, isst man zu viel als was man verbrennt, legt man an Körperfett zu. Um eine ausgewogene Ernährung zu schaffen, ist auch die Zusammensetzung der Lebensmittel, die man so isst, wichtig. Je besser also die Lebensmittel vom Inhaltsstoff, desto besser für deinen Körper. Weiterlesen „Ich bin mal Strom, meine neuen Muskeln aus der Steckdose: Körperfett gratis zum Abgeben, wer will?“