Ein Selbstversuch: Volle Kraft voraus! | 21 Tage Ernährungs-Kur, wer ist dabei?

Ein Selbstversuch: Volle Kraft voraus! | 21 Tage Ernährungs-Kur, wer ist dabei?

Es trudeln bei mir in letzter Zeit viele Fragen rund um meine Fitnessroutine und Ernährung ein, was mich sehr freut. Gestern hat mich auch eine Masseurin, die ich seit 2 Jahren nicht gesehen habe, während dem massieren darauf angesprochen, wie ich es geschafft habe, damit mein Rücken und meine Muskulatur nun so stabil sind bzw ich so gesund abgenommen habe. Es fällt somit schon merklich auf, dass ich seit bald 1,5 Jahren regelmäßig Krafttraining mache. Ich will nicht angeben, ich will niemanden von etwas überzeugen, aber das regelmäßige Training inklusive einer achtsamen Ernährung haben bei mir die Rücken-, Magen- und weitere Probleme großteils weggemacht. Ich habe viel mehr Energie und wenn ich mich über etwas Ärgere bzw innerlich fast übergehe, kann ich viel besser mit mir damit umgehen. Ich komme viel schneller in die Entspannung und in den Modus: Leben und leben lassen. Weiterlesen „Ein Selbstversuch: Volle Kraft voraus! | 21 Tage Ernährungs-Kur, wer ist dabei?“

Gesund dauerhaft abnehmen, wie bitte? | (M)eine Erfolgsformel

Gesund dauerhaft abnehmen, wie bitte? | (M)eine Erfolgsformel

Seit dieser Woche hänge ich wieder am Strom. Ja, ich darf wieder 6 Wochen lang das Training bei M.a.n.d.u testen und schreibe darüber. Manche sagen, dass wenn ich darüber schreibe, dass das Werbung ist und ich das im ersten Absatz dieses Beitrages erwähnen muss. Na gut, dass mache ich nun. Bevor ich allerdings an den Strom angeschlossen wurde, hab ich einen kompletten Bodycheck gemacht. Sprich der Gang auf die Ganzkörperwaage bei M.a.n.d.u.. Ergebnis seit Oktober letztes Jahr 4 % Körperfett und ca 5 kg Körpergewicht abgenommen. Das meiste Fett liegt bei mir noch in der Rumpf-Gegend, sprich Bauch, Brust, herum. Beine, Arme haben gute Werte. Der Körperfettanteil rund um den Rumpf ist wichtig, allerdings kann zu viel gesundheitsgefährdend sein. Was ist nun zu viel? Weiterlesen „Gesund dauerhaft abnehmen, wie bitte? | (M)eine Erfolgsformel“

Zucker schlecken war gestern! | Ich mach mir die Welt so wie sie mir gefällt

Zucker schlecken war gestern! | Ich mach mir die Welt so wie sie mir gefällt

Du bist aber viel unterwegs! Mit dir muss man es erst aushalten, dauernd auf Achse! Permanent Urlaub, wie vereinbarst du das mit der Arbeit? So ein bisschen lustig bloggen, scheinbar bekommt man dann da plötzlich alles in *rsch geschoben. Das bisschen bloggen was du tust ist doch lächerlich, das nimmt doch keiner ernst. Du hast damals über das und jenes geschrieben, darum verurteile ich dich als gesamte Person.

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Meine Wahrheit | Sport alleine macht nicht schlank

Meine Wahrheit | Sport alleine macht nicht schlank

Seit gut 1,5 Jahren habe ich den regelmäßigen Sport unter der Woche für mich wieder entdeckt. Sport in Form von Fitness: Das heißt Gewichte heben, Eigenkörpergewicht-Training und Cardio in Form von Spinning und oder Laufen. Mittlerweile bin ich permanent bei 4 h Training die Woche. Es macht mir super Spaß. Es stellen sich erste Trainingserfolge ein und ich habe auch über den Sport ganz liebe Menschen kennengelernt. Allerdings mein Gewicht stagniert schon seit einiger Zeit.

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