Meine Wahrheit: Sport alleine macht nicht schlank!

Seit gut 1,5 Jahren habe ich den regelmäßigen Sport unter der Woche für mich wieder entdeckt. Sport in Form von Fitness: Das heißt Gewichte heben, Eigenkörpergewicht-Training und Cardio in Form von Spinning und oder Laufen. Mittlerweile bin ich permanent bei 4 h Training die Woche. Es macht mir super Spaß. Es stellen sich erste Trainingserfolge ein und ich habe auch über den Sport ganz liebe Menschen kennengelernt. Allerdings mein Gewicht stagniert schon seit einiger Zeit.

Die bittere Wahrheit

So und jetzt kommt es, die bittere Wahrheit, ich habe seit mehreren Wochen nicht mal ein halbes Kilo abgenommen. Ja, klar mein Körper hat sich geformt, so schöne Beine und Arme hatte ich schon lange nicht mehr. Ältere Hosen sind an meinem Körper flattrig geworden. Meine Haut ist straff, mein Magen funktioniert super, keine Rückenschmerzen mehr. Generelles Wohlbefinden, trotz üblichen Stress. Ein permanentes Gefühl der Entspannung und Zufriedenheit.

Mit Anfang des Jahres habe ich euch berichtet, dass ich nun seit Herbst 7 kg Körperfett insgesamt verloren habe. Diese 7 kg sind nach wie vor weg. Allerdings jetzt haben wir Juni und ich habe mir erhofft, dass ich noch insgesamt wenigstens weitere 5 kg ablegen werde, bei fortlaufender Trainingsintensität und kontrolliert, gesunden Essen.

Denkste

Die Waage zeigt emsig das gleiche Gewicht wie im Jänner an. Kein Kilo mehr oder weniger. Gut, ja wahrscheinlich schichtet mein Körper gerade um und Muskeln sind bekanntlich schwerer als Fett, jedoch ist es momentan einfach bitter für mich. Es fühlt sich wie ein fortlaufender Kampf gegen meinen Körper an. Ich bin traurig und frustriert, warum mein Körper nicht so will wie ich, damit ich vielleicht in die Nähe kommen kann, was in unserer Konsumwelt als ein definierter, schlanker, gesunder Frauenkörper tagtäglich vorgezeigt wird. Mein Ziel ist es einmal im Leben dahin zu kommen und ich bin echt bereit viel zu geben, aber hungern nein das werde ich nicht. Nein. Nein. Ich bin viel zu viel Genuss Mensch, dass ich das je machen werde.

Am Samstag jedoch dann traf mich die Erkenntnis wie ein Schlag ins Gesicht. Die Erkenntnis oder die bittere Wahrheit, wie man es nennen darf: Sport hat nichts mit schlank sein zu tun. Sport ist nur Unterstützer zum schlank und gesund sein.

Essen, Nahrungsaufnahme

Fast 80 % bei einem schlanken Körper haben mit der Ernährung zu tun.Das heißt, jemand kann absolut unsportlich sein, dennoch aber schlank. Wie bitter, wie bitter! Wie viele Frauen kenne ich die Hungern ohne Sport oder Bewegung zu machen und sich jeglichen Genuss verkneifen, dafür aber schlank sind. Oft habe ich schon miterlebt, wenn genau solche Frauen von ihren Mitmenschen bewundert werden, weil viele glauben diese schlanken Frauen sind durch Sport schlank. Nein, meistens sind sie schwach, die Haut lasch und aufs Gemüt schlägt das Hungern auch.

Ich habe diese gesellschaftliche Bewunderung für diese Frauen nie verstanden, bewundert fürs Hungern zu werden? Für die Willensstärke zum Hungern? Ich habe da eigentlich nie Willensstärke dahinter gesehen, sondern eher Feigheit nicht zu sich selbst stehen zu können vor lauter Angst in einer Gesellschaft, in der ein übertriebenes schlankes Schönheitsideal herrscht (auf Grund Werbung etc), nicht angenommen zu werden. Für mich waren daher immer die Frauen mutig, die eine gesunde Einstellung zum Essen haben, egal was die Gesellschaft sagt oder denkt. Die einen gesunden Egoismus leben. Eine gesunde Einstellung eben zum Essen und zur Bewegung. Die kontinuierlich gesund gegessen haben, aber auch ab und an mal ein paar Genuss-Ausreißer drinnen hatten. Tja, und wenn man normal isst und sich einfach weniger bewegt, ist es normal, dass man eben, wenn man älter wird, keinen superschlanken definierten Körper hat. Oder wie seht ihr das?

Das Letzte, was ich jedenfalls möchte, ist mit meinem Körper kämpfen. Mein Körper ist mein bester Freund und darum möchte ich normal und mit Genuss essen können. Ich denke, der Trick ist dabei um langfristig gesund und einen gut definierten Körper mit dem Sport-Pensum, was ich momentan betreibe zu erreichen, eine Balance zwischen verbrannten und aufgenommen Kalorien zu finden. Weiters noch mehr auf sogenanntes Superfood bzw Mikronährstoffe (da hat die liebe Steffi vom Wohlfühlkost-Blog ganz tolle Artikel darüber geschrieben) zu achten.

Die einfache Energiebilanz-Regel

Auf Deutsch: Mehr Essen und weniger Bewegung lassen einem zunehmen. Weniger Essen und mehr Bewegung eher abnehmen. Dann spielt dabei auch noch das Alter eine Rolle, dass merke ich mittlerweile auch sehr schmerzlich. Mein Stoffwechsel wird von Jahr zu Jahr trotz Training schlechter. Meine Erfahrung sagt aber generell je mehr ich trainiere, mich bewege, desto mehr verlangt der Körper nach gesundem Essen und das ist gut so.

Ja, diese simple Formel ist seit immer schon Gesetz und ich denke, auch nur so kann es auf langfristig funktionieren. Nur mit einer defizitären Energiebilanz verliert man Gewicht.

Ich werde mich jetzt auf Ursachenforschung begeben, warum ich nicht abgenommen habe, obwohl ich mich sehr viel bewege. Vielleicht schichtet mein Körper tatsächlich gerade Fett in Muskelmasse um und daher bleibe ich deswegen konstant auf meinem Gewicht oder bei meiner Energiebilanz passt einfach was nicht. Schauen wir der Tatsache ins Auge. Zuviel gegessen, zu wenig verbrennt. Ich werde daher diese Woche beobachten, was ich esse. Dazu werde ich für mich mitschreiben, was ich so den lieben langen Tag vielleicht auch unbewusst esse.

Das neue Shape your body Package von M.A.N.D.U.

Weiters darf ich die nächsten Wochen das neue „Shape your body Package“ von M.A.N.D.U. testen. Dies impliziert nochmals

• 6 Wochen EMS Trainings
• 6 x Ganzkörperanalyse
• Ernährungsberatung von Profis und
• 6 Monate die Runtastic App, wo ich meine Trainingserfolge mitverfolgen kann.

Ich werde darüber natürlich berichten, wie es mir mit dem zusätzlichen Training und Ernährungskonzept geht. Vielleicht habt ihr auch Lust mitzumachen? Ich glaube, dass das Beobachten des eigenen Ess- und Sportverhaltens umfangreiche Aufschlüsse, wie gesund und vor allem in weit die Energiebilanz passt, geben kann. In den nächsten Wochen werde ich im Blog ebenso ein „Shape your body Package“ von M.A.N.D.U. im Wert von 199 EUR unter euch verlosen. Ihr könnt somit dann genauso wie ich mit Profis an eurem Körper arbeiten und vielleicht euch auch euren Traum rund um einen gesunden, fitten Körper erfüllen. Einfach brav bei mir mitlesen, dann könnt ihr es gewinnen. Voraussichtlich werde ich die Verlosung am kommenden Wochenende starten, da werde ich dann genaueres schreiben wie ihr das Package gewinnen könnt.

Was denkt ihr über die Sache? Essen, Bewegung, Gesundheit? Schlankheitswahnsinn? Erzählt mal, über eure Erfahrungen, Tipps und Tricks? Definitiv steht für mich fest, ich bleibe dran, weil eben nur durch Fleiß und Durchhaltevermögen ändert sich was.